건강일기
130926
Andrew C.
2013. 9. 26. 23:30
□ 일기
오늘은 헌혈하고 운동은 쉬었습니다.
몸이 노곤하네요 ㅎㅎ
날씨도 살짝 추워진 느낌인데 다들 감기 조심하세요~ :)
□ 운동
# 걷기 : 5.5km, 1h25'14"
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥2/3, 가자미구이, 무나물, 멸치볶음, 시금치, 영양제(DHA,오메가3), 콩나물, 볶음김치, 마늘장아찌, 김
토마토1/2, 배1/2, 삶은달걀3, 비타500
2끼 : 포도주스2잔(280ml), 로터스류과자10개, 포카리스웨트(245ml)
*사진은 찍지 못했습니다.
3끼 : 현미잡곡밥2/3, 시금치,전,청경채무침,오이무침,볶음김치,어묵조림,멸치조림,김자반,상추무침,수제요거트(+블루베리15)
삶은달걀2,양배추,포도,밤10,견과류(아몬드5,땅콩5,건포도7,잣5,호두반쪽2,해바라기씨)
