131011

□ 일기

운동은 쉬었습니다. :)

적게 먹으려고 그런건 아닌데 오늘은 적게 먹었네요. 내일은 좀 더 먹겠습니다. ㅎㅎ

 

감자탕 먹은지 거의 1년도 넘은거 같은데 맛있네요! ㅎㅎ

간만에 먹고 싶었던 버블호떡도 먹었습니다. ㅎㅎ

 

버블호떡은 체중감량에 좋지 않습니다. 섭취시 주의하세요. :)

 

□ 운동

휴식

 

□ 식단

1끼 : 현미잡곡밥1/2, 된장찌개(+양파,버섯,두부), 오이무침, 멸치볶음, 고사리, 숙주나물, 시금치, 더덕무침, 감자볶음, 콩자반, 꼬막

사과1, 밤3, 포도, 당근1/2, 귤1, 참외1/2, 양배추

 

2끼 : 감자탕(小)1/3, 볶음밥1공기, 버블호떡2