건강일기
131022
Andrew C.
2013. 10. 22. 23:30
□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
운동은 쉬었습니다. :)
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 사과1
*사진은 찍지 않았습니다.
2끼 : 자장밥(당근,양파,감자,현미잡곡밥1/2)+삶은계란1, 파프리카, 숙주나물, 콩나물, 시금치, 고사리나물, 오이부추무침,
삶은밤7, 초콜릿2(제주돌하르방초콜릿)
*초콜릿은 사진에 없습니다.
3끼 : 현미잡곡밥1/2, 김칫국. 도라지무침, 미나리나물, 고사리나물, 콩나물, 숙주나물, 미역자반, 오이부추무침, 멸치볶음
떡4, 견과류(아몬드5,땅콩5,건포도5,잣5,해바라기씨), 수제요거트(+블루베리10)
삶은계란2, 감1, 파프리카, 토마토1, 귤2, 삶은밤10
