건강일기
131101
Andrew C.
2013. 11. 1. 23:30
□ 일기
173cm, 67kg, 남, 체력증진
오늘은 집에서 월남쌈을 해먹었는데요. 시중에서 파는 소스를 처음 사서 먹었습니다.
근데 너무 달아요. 거의 설탕이 30%더군요. ㅎㅎ
배부르게 먹었다고 생각했는데 막상 정리해놓고 보면 생각보다 먹은게 없습니다.
게다가 거의 야채, 과일 위주라 몸에 필요한 에너지보다 너무 적게 먹은것 같습니다.
내일은 더 많이 먹겠습니다.
요즘 운동 빈도가 많이 줄어든 것 같은데 반성하겠습니다.
즐거운 주말이네요. 좋은 주말 되세요 :)
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 김치볶음밥(현미잡곡밥1/2, 감자, 양파, 햄, 김치), 시금치, 콩나물, 귤2, 사과1, 감1, 방울토마토3
2끼 : 고구마3, 양배추, 피망, 감1/4, 식빵+수제사과잼, 수제요거트+블루베리8, 견과류(아몬드7,땅콩7,건포도7,잣7,해바리기씨)
3끼 : 월남쌈
* 양껏 먹었습니다.
