건강일기
131116
Andrew C.
2013. 11. 16. 23:30
□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
저녁에 집들이를 가서 1끼, 2끼는 가볍게 먹었습니다.
어제도 먹었던 오리고기가 나왔습니다.
원래 좋아하는 메뉴라 가리지 않고 잘 먹었습니다 . ㅎㅎ
운동은 쉬었습니다.
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥2/3, 돼지고기김치찌개, 시금치, 고사리, 김치, 콩자반, 미역줄기, 멸치볶음, 양배추, 당근1/4
2끼 : 사과1, 계란말이, 수제요거트(+블루베리8), 견과류(아몬드5,땅콩5,건포도5,호두반쪽3)
3끼 : 백미밥1공기, 오리고기, 부추무침, 쌈무, 닭볶음탕, 백김치, 와인2잔, 과일(메론, 포도, 귤)
