130724

□ 일기

잘먹고 푹쉬었습니다.

내일은 열운하겠습니다. :)

□ 식단

1끼 : 현미잡곡밥1/2, 감자볶음, 황태채무침,멸치조림,가지나물,고사리나물,콩나물,찐감자1+슬라이스치즈1

참외1/2,몽키바나나3,피망1/2,방울토마토5,수제요거트1,견과류(호두반쪽3,아몬드10,땅콩15,캐슈넛3,해바라기씨)

 

2끼 : 사과1,블루베리파이,우유(290ml)

 

3끼 : 현미잡곡밥1/2, 감자볶음, 황태채무침,멸치조림,가지나물,고사리나물,콩나물,된장찌개(두부,팽이버섯),계란후라이1

복숭아1,파프리카1/2,양배추,수박

□ 운동

휴식