130831

□ 일기

맛있는거 잘 먹고

오늘은 푹 쉬었습니다. ㅎㅎ

 

□ 운동

# 걷기 5.83km, 1h23'15"

 

□ 식단

1끼 : 떡, 찐감자2, 피망, 슬라이스치즈1, 수제요거트+블루베리10, 견과류(아몬드7,호두반쪽3,해바라기씨,건포도7)

사과1/2, 복숭아1/4, 천도복숭아1/4, 참외1, 포도

 

2끼 : 미숫가루(3,꿀1)

 

3끼 : 현미잡곡밥1공기, 감자볶음,어묵조림,부추김치,비름나물,청경채나물,콩나물

 

4끼 : 참외1, 복숭아1

 

5끼 : 카카오우유(100%카카오1스푼, 우유270ml), 찐감자2+슬라이스치즈1