건강일기

130909

Andrew C. 2013. 9. 9. 06:02
 
□ 일기
늦었습니다. ㅎㅎ
이번주는 바빠서 긴 글은 못쓸것 같아요.
그래도 꾸준히!! :)
 
□ 운동
# 앉았다 일어서기(Squat) : 100회
   앞뒤로 다리 벌리고 앉았다 일어서기 좌, 우 각각(Split Squat) : 20회,20회
   앉은 상태에서 버티기(Squat Hold) : 100초_______________________________ X 5round, 38'00"
 
□ 식단
1끼 : 수제요거트+블루베리20, 호두과자3, 브로콜리, 파프리카, 양배추
 
2끼 : 비빔밥(공기밥1공기)
 
3끼 : 과자1봉
 
4끼 : 순대곱창1인분, 깻잎, 상추, 볶음밥1/2
 
5끼 : 참외1/2, 토마토1/2