130909

 

□ 일기

늦었습니다. ㅎㅎ

이번주는 바빠서 긴 글은 못쓸것 같아요.

그래도 꾸준히!! :)

 

□ 운동

# 앉았다 일어서기(Squat) : 100회

   앞뒤로 다리 벌리고 앉았다 일어서기 좌, 우 각각(Split Squat) : 20회,20회

   앉은 상태에서 버티기(Squat Hold) : 100초_______________________________ X 5round, 38'00"

 

□ 식단

1끼 : 수제요거트+블루베리20, 호두과자3, 브로콜리, 파프리카, 양배추

 

2끼 : 비빔밥(공기밥1공기)

 

3끼 : 과자1봉

 

4끼 : 순대곱창1인분, 깻잎, 상추, 볶음밥1/2

 

5끼 : 참외1/2, 토마토1/2