건강일기
130915
Andrew C.
2013. 9. 15. 23:30
□ 일기
이제 밤들 많이 드실때 됐죠?
맛있네요 밤 ㅎㅎ
자꾸자꾸 손이 가서 많이 먹었습니다.
운동은 쉬었구요. :)
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 토마토1, 삶은밤7, 복숭아1/2, 배1/2, 사과1/2, 자두1/2, 삶은계란2, 양배추, 견과류(아몬드5,땅콩5,건포도5,해바라기씨,호두반쪽3)
2끼 : 블루베리15, 건빵25, 나초칩10, 삶은밤10개
*삶은밤은 사진에 없습니다.
3끼 : 햄버거(통가슴살,망고,토마토,양상추)
4끼 : 현미잡곡밥1/2,오징어볶음(+양파),상추무침,마늘장아찌,무나물,볶음김치,멸치볶음,청경채무침,어묵조림
