131202

□ 일기

173cm, 69kg, 남, 체력증진

 

약속이 많아서 외식도 많았습니다.

식사량이 많지는 않았습니다.

 

턱걸이는 조금씩 익숙해지는 것 같습니다.

꾸준히 하겠습니다.

 

□ 운동

# 턱걸이 : 50

 

□ 식단

1끼 : 사과1

 

2끼 : 짬뽕1, 씬피자1/6조각, 귤1.5개, 참크래커11개, 롯데샌드2개

 

3끼 : 참크래커4개, 롯데샌드1개

*사진은 찍지 않았습니다.

 

4끼 : 옛날통닭 (9조각), 맥주1잔(500ml), 아메리카노1

 

5끼 : 홍피망, 당근, 청피망, 양배추, 삶은밤5, 견과류(아몬드7,땅콩5,건포도5,잣5,해바라기씨), 귤1/2

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