131025

□ 일기

173cm, 68kg, 남, 체력증진

 

진짜 날씨가 추워졌습니다.

감기 조심하세요 :)

 

오늘(10/25)은 운동이라기엔 좀 그렇네요.ㅎㅎ

내일은 시간내서 운동하겠습니다. :)

 

□ 운동

# 팔굽혀펴기(Push-Ups) : 100회, 5'54"

 

# 앉았다 일어서기(Squat) : 100회, 1'37"

 

□ 식단

1끼 : 현미잡곡밥1/2, 나또1, 오이부추무침, 깻잎장아찌, 도라지무침, 미나리무침, 콩나물, 멸치볶음, 콩자반, 숙주나물, 시금치나물

수제요거트(+블루베리11), 감1/2, 사과1,삶은계란1,당근1/4,파프리카

 

2끼 : 호두파운드케익1/8, 우유(150ml), 귤2, 감2/3

 

3끼 : 돼지고기갈비(300g), 야채류, 비빔냉면, 방울토마토, 고깃집아이스크림1

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