2013. 10. 24. 23:30
건강일기
□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
오늘은 헌혈을 하고 간단히 먹었습니다.
날씨가 많이 추워졌습니다.
모두 감기 조심하세요 :)
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 사과1
*사진은 찍지 못했습니다.
2끼 : 쿠키5개, 로터스류과자1, 포도주스2컵(240ml), 포카리스웨트(245ml)
*사진의 양보다 더 먹었습니다.
3끼 : 현미잡곡밥1/2, 콩나물, 도라지무침, 콩자반, 오이부추무침, 시금치, 숙주나물, 미역자반, 미나리무침, 참치
당근1/4, 파프리카, 피망, 감1/4, 사과1/4, 삶은계란2, 삶은밤10
*삶은 밤은 좀 더 먹었습니다.
4끼 : 우유(150ml), 귤2, 삶은계란2, 호두파운드케익1/4
