2013. 11. 14. 23:30
건강일기
□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
어제 맨몸운동이 자극이 잘된 것 같습니다.
중량을 무작정 올리는 것 보다
어떤 운동이 더 제 몸에 맞는지 찾아봐야할 것 같아요.
물론 결국에는 중량을 올려서 운동을 하는게 맞겠지만
지금 제 체력이나 운동능력에서는 중량만이 답은 아닐지도 모른다는 생각이 들었습니다.
점심을 약속이 있어서 외부에서 먹었습니다.
언제나 그렇지만 큰 틀에서 고려는 하되
먹고 싶은건 먹고 싶은 만큼 먹었습니다. ㅎㅎ
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 사과1, 토마토1, 감1, 슬라이스치즈1, 견과류(아몬드5, 땅콩5, 건포도5, 호두반쪽3, 잣5, 해바라기씨)
2끼 : 폴로사탕3
3끼 : 샐러드바(사진에 보이는 양만 그대로 남김없이 다 먹었습니다.)
4끼 : 현미백미밥2/3, 계란말이, 시금치, 멸치볶음, 콩나물, 고사리, 미역자반, 깻잎장아찌, 미역줄기, 수육, 김치, 당근1/4, 수제요거트(+블루베리10)
