130726

□ 일기

오늘 아침에 체중을 재보니 체중이 생각보다 너무 줄었더라구요.

아무래도 어제 운동이 좀 힘들었는데 그 영향인 것 같습니다.

 

휴식을 어떻게 가져가야 할지 애매해서

등근육의 뻐근함이 남아있는 오늘은 한번 쉬어봤습니다.

 

오늘은 단백질이 부족한거 같아서 삶은 계란을 좀 먹었습니다.

그것 외에는 따로 신경쓰지 않았는데 정리해보니 탄수화물이 많네요. ㅎㅎ

 

□ 식단

1끼 : 현미잡곡밥1/2, 감자볶음, 가지나물, 볶음김치, 황태채무침, 멸치조림, 콩나물, 찐감자1+슬라이스치즈1, 파프리카1/4, 양배추

사과1, 참외3/4, 삶은계란3

 

2끼 : 메밀소면, 소스(쯔유+무+파)

 

3끼 : 수박2, 소보루빵1, 단팥빵(小)2, 두유(190ml), 견과류(호두반쪽2,아몬드10,땅콩15,캐슈넛4,해바라기씨)

*수박은 사진에 보이는 양을 한번 더 먹었습니다.