130809

□ 일기

더워서 아무것도 하고 싶지가 않네요...

오늘은 운동 쉬었습니다. ㅎㅎ

 

□ 식단

1끼 : 현미잡곡밥1/2, 멸치조림, 감자볶음, 콩나물, 무나물, 마늘장아찌, 피망+파프리카

계란후라이1,두부1/2모,찐옥수수+슬라이스치즈1,낫또1

 

2끼 : 견과류(아몬드15,호두반쪽3,캐슈넛3,해바라기씨), 참외1, 복숭아1, 방울토마토7

 

3끼 : 김밥1/2, 순대1/2인분

 

4끼 : 참외1개반 (사진은 찍지 않았습니다.)

 

5끼 : 선식(290ml) (사진은 찍지 않았습니다.)

 
□ 운동

휴식