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Andrew C.
매일 올리는 운동, 식단 블로그

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2013. 8. 25. 23:48 건강일기
□ 일기
요즘 잘 먹고 계속 체중을 불리고 있습니다. ㅎㅎ
근육을 늘리면서 체중은 늘리고, 목표한 체지방율14%로 갈 수 있을까요?
 
□ 운동
# 걷기 3.80km, 1h11'18"
 
# 걷기 3.22km, 37'58" 
 
□ 식단
1끼 : 건빵50개
*사진은 찍지 못했습니다.
 
2끼 : 인스턴트냉면+삶은계란2, 오이, 메론1/4, 참외1/2, 천도복숭아1/2,토마토,수제아이스크림,미숫가루(3,꿀1)
 
3끼 : 아이스아메리카노
 
4끼 : 현미잡곡밥1/2, 볶음김치, 고사리나물, 감자볶음, 멸치볶음, 부추김치, 고춧잎나물, 마늘종무침, 콩나물, 양배추, 브로콜리, 삶은계란1
수제요거트+블루베리10, 견과류(아몬드5,땅콩5,호두반쪽2,해바라기씨,건포도10)

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posted by Andrew C.