131102

□ 일기

173cm, 68kg, 남, 체력증진

 

추적추적 비가내리는 토요일이었네요.

미세먼지가 많다고 해서 외부활동도 줄이고

조용히 보냈습니다. :)

 

□ 운동

휴식

 

□ 식단

1끼 : 고구마4, 귤1, 사과1, 식빵(+수제사과잼)

 

2끼 : 백미밥1, 유부팽이된장국, 연근, 막국수, 김치, 돼지불고기

 

3끼 : 월남쌈

 

4끼 : 감1/4, 삶은계란2,삶은밤8,포도, 수제요거트(+블루베리9), 견과류(아몬드7,건포도7,땅콩7,잣7,해바리기씨), 식혜

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