2013. 11. 17. 23:30
건강일기
□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
의도치 않았는데 며칠째 오리고기를 먹고 있네요 ㅎㅎ
그래도 맛있습니다. ㅎㅎ
운동은 솔직히 좀 게을러서 못했습니다.
반성하겠습니다.
□ 운동
# 걷기 : 3.13km, 47'17"
# 의자에 발올리고 팔굽혀펴기(Decline Push-Up) 20회
허리살짝숙여 25kg바 들어올리기(Bent-Over BB Row) 20회 X 2 Round, 4'52"
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥1/2, 돼지고기김치찌개, 계란말이, 콩자반, 멸치볶음, 깻잎장아찌, 미역자반, 미역줄기, 김치
양배추, 파프리카, 사과1
2끼 : 배추, 오리고기, 수제요거트
*수제요거트는 사진을 찍지 못했습니다.
3끼 : 월남쌈(파프리카,피망,맛살,사과,양배추,당근,양파,햄,새싹채소+라이스페이퍼)
4끼 : 감자볶음, 삶은계란1
5끼 : 귤2
*사진은 찍지못했습니다.