2013. 8. 15. 23:30
건강일기
□ 일기
헌혈하고 와서 간단히 달리기만 했습니다.
속도를 신경쓰진 않지만 달리는 시간이 ;아지면 기분은 좋네요 :)
□ 운동
# 걷기 : 4.48km, 45'00"
# 걷기 : 0.90km, 8'19"
뛰기 : 5.12 km, 28'54"
걷기 : 0.82km, 9'20"
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥1/2, 된장찌개(두부,팽이버섯,느타리버섯,감자,양파), 고춧잎나물, 시금치, 다시마, 양배추, 브로콜리, 오이, 토마토, 포도
수제요거트+블루베리9, 견과류(아몬드10, 땅콩10, 호두반쪽4, 해바라기씨)
2끼 : 사과잼쿠키5봉, 찰떡쿠키4봉, 포카리스웨트(245ml), ,포도주스2잔(280ml)
3끼 : 배1/2, 키위1, 참외1, 복숭아1
4끼 : 떡볶이(양배추, 양파, 떡, 어묵) 2접시+삶은계란1
*사진에 보이는 양을 한번 더 먹었습니다.
5끼 : 미숫가루(+꿀)
