130816

□ 일기

오늘까지도 등은 며칠전 턱걸이 운동의 여파가 남아있습니다만

뭔가 운동이 제대로 된것 같아서 기분이 좋습니다.

늦게 들어온 관계로 오늘은 쉬고, 내일 다시한번 턱걸이로 몰아부치도록 하겠습니다. :)

 

□ 운동

휴식

 

□ 식단

1끼 : 현미잡곡밥1/2, 감자볶음, 고춧잎나물, 시금치, 멸치조림, 무나물, 다시마, 도토리묵, 된장찌개(두부,팽이버섯,송이버섯,양파)

삶은계란2, 브로콜리, 양배추, 오이1/4, 키위1/2, 배1/4

 

2끼 : 미숫카카오(미숫가루3스푼, 100%카카오1스푼, 꿀1스푼)

 

3끼 : 찐옥수수+슬라이스치즈1, 삶은계란1, 참외1, 견과류(아몬드15,땅콩10, 호두반쪽3, 해바라기씨), 수제요거트+블루베리10

 

4끼 : 안동찜닭 뼈없는찜닭(中) 1/2

*사진은 찍지 못했습니다.

 

5끼 : 파스쿠찌 젤라또 밀크티 빙수 1/2

*사진은 찍지 못했습니다.