130817

□ 일기

어제는 외식이 좀 많았습니다. ㅎㅎ

늦게 들어와서 이제 올리게 되었습니다.

 

□ 운동

팔굽혀펴기 100개 하는데 얼마나 시간이 걸리나 측정해봤습니다.

3분 조금 넘게 걸리더라구요. 처음에 41개까지는 쉬지 않고 했는데

그 뒤로는 생각보다 힘이 쭉쭉 빠지더군요. ㅎㅎ

처음에 생각보다 많이 할 수 있었다는데 놀랐습니다.

가끔 100회를 빨리하는 것도 해보겠습니다.

 

이런저런 얘기하면서 걷기도 좀 걸었구요.

잠실대교 북단 한강공원에 보니까 야외 벤치프레스가 있어서

한번 해봤습니다. 25kg은 어찌어찌 하겠는데 35kg은 어후.. 못들겠더라구요..

제 체력의 비루함을 다시 느꼈습니다. 부끄럽습니다. ㅠㅠ

그 옆에 평행봉 있길래 딥스 몇번 해보곤 투덜투덜 잠실대교를 건너왔습니다. ㅎㅎ

 

# 팔굽혀펴기 : 100회__________3'15"

 

# 걷기 : 6.74km, 1h41'47"

  걷기 : 2.53km, 32'11"

 

# 받침대 대고 턱걸이(Assisted Pull-Up)

  팔굽펴 펴기(Push-Up)____________________(130회/260회), 34'56"

  [(10/20),(10/20),(10/20),(10/20),(10/20),(10/20),(10/20),(10/20),(10/20),(10/20),(10/20),(10/20),(10/20)]

 

□ 식단

1끼 : 현미잡곡밥1/2, 볶음김치, 고춧잎나물, 시금치, 감자볶음, 멸치조림, 무나물, 오이1/2, 브로콜리, 도토리묵, 삶은계란2, 양배추

키위1/2, 참외1, 복숭아1, 토마토1, 견과류(아몬드15, 땅콩10, 호두반쪽4,해바라기씨)

 

2끼 : 캐러멜팝콘(小), 스프라이트

 

3끼 : 갈매기살 500g, 맥주(1,000ml), 소주 1잔

 

4끼 : 망고빙수 1/5

 

5끼 : 치킨나초(명칭은 이런데 치즈,콘,또띠야) 1/4, 맥주(50ml)