2013. 12. 12. 23:30
건강일기
□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
어제 오늘 바빠서 늦게 올립니다.
운동은 쉬었습니다.
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 사과3/4
2끼 : 현미잡곡밥2/3, 우엉, 미역자반, 콩자반, 감자볶음, 멸치볶음, 깻잎장아찌, 오이부추무침, 김치, 사과1/2, 양배추
3끼 : 현미잡곡밥2/3, 감자볶음, 멸치볶음, 우엉조림, 콩자반, 김치, 오이무침, 깻잎장아찌, 미역자반, 계란2, 견과류(해바라기씨, 건포도5, 잣5)
수제요거트(+블루베리10), 양배추, 삶은밤7
4끼 : 박하사탕1
*사진은 찍지 않았습니다.
