2013. 12. 9. 23:30
건강일기
□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
간만에 운동을 한것 같은 느낌입니다. ㅎㅎ
생각보다 잘되서 기분이 좋네요.
□ 운동
# 팔굽혀펴기 : 20회
턱걸이 : 5회 X 10 Round, 32'32"
# 팔굽혀펴기 : 100회, 16'44"
□ 식단
1끼 : 사과1
2끼 : 현미잡곡밥2/3, 계란말이, 콩자반, 오이부추무침, 멸치볶음, 우엉, 깻잎장아찌, 마늘장아찌, 김치
수제요거트(+블루베리10), 당근, 삶은밤10
3끼 : 현미잡곡밥2/3, 두부버섯된장찌개, 깻잎장아찌, 미역자반, 계란말이, 멸치볶음, 김치, 콩자반, 부추오이무침, 우엉
4끼 : 현미잡곡밥1/2, 계란말이, 깻잎장아찌, 우엉, 김치, 콩자반, 미역자반, 견과류(해바라기씨, 건포도5, 잣5)
