131123

□ 일기

173cm, 68kg, 남, 체력증진

 

컴퓨터가 먹통이 되서 오늘 올립니다. ㅎㅎ

 

□ 운동

# 웜업 푸쉬업 15회

           턱걸이  2회 X 2 Round

 

# 35kg바 데드리프트 10회 X 10 Round, 16'

 

# 마무리운동, 5'

 

□ 식단

1끼 : 사과1

 

2끼 : 나초칩, 빅파이2, 계피과자5, 뽀또1

 

3끼 : 백미밥1, 김치, 묵, 미역줄기, 생선까스, 햄두부김치국, 빅파이2

 

4끼 : 어복쟁반(小) 1/2, 비빔냉면1, 아메리카노1

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posted by Andrew C.