2013. 11. 21. 23:30
건강일기
□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
헌혈하고 집에와서 간단한 운동을 하려고 했다가
보건소 끝나기 전에 잠깐 들러 인바디만 찍고 그냥 푹 쉬었습니다. ㅎㅎ
내일은 운동하겠습니다. :)
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 사과1, 감1, 삶은계란2, 귤2, 수제요거트
2끼 : 폴로사탕3
*사진은 찍지 않았습니다.
3끼 : 포도주스4잔(400ml), 인스턴트쿠키10개
4끼 : 현미잡곡밥2/3, 콩나물, 시금치, 콩자반, 오이무침, 멸치볶음, 도라지무침, 마늘장아찌, 깻잎장아찌, 김치, 미역줄기
계란후라이2, 견과류(땅콩5,아몬드5,잣5,호두반쪽2,해바라기씨), 고구마(小)2, 떡
5끼 : 고구마2, 떡
