130801

□ 일기

헌혈하고 특별히 운동은 하지 않았습니다.

 

□ 식단

1끼 : 현미잡곡밥1/2,멸치조림,무나물,가지나물,황채태무침,고사리나물,감자볶음,다시마,마늘장아찌,볶음김치

군감자1+슬라이스치즈1,삶은계란2,당근1/4,파프리카1/4,사과1/2,자두1,복숭아1

 

2끼 : 이온음료(245ml), 사과잼쿠키6, 포도주스2잔(280ml)

 

3끼 : 현미잡곡밥1/2,다시마, 무나물, 황태채무침, 가지나물, 고사리나물,김

파프리카1/4,방울토마토7,군감자1+슬라이스치즈1,삶은계란1,사과잼쿠키2

□ 운동

걷  기 2.42km, 20'15"