2013. 9. 9. 06:02
건강일기
□ 일기
늦었습니다. ㅎㅎ
이번주는 바빠서 긴 글은 못쓸것 같아요.
그래도 꾸준히!! :)
□ 운동
# 앉았다 일어서기(Squat) : 100회
앞뒤로 다리 벌리고 앉았다 일어서기 좌, 우 각각(Split Squat) : 20회,20회
앉은 상태에서 버티기(Squat Hold) : 100초_______________________________ X 5round, 38'00"
□ 식단
1끼 : 수제요거트+블루베리20, 호두과자3, 브로콜리, 파프리카, 양배추
2끼 : 비빔밥(공기밥1공기)
3끼 : 과자1봉
4끼 : 순대곱창1인분, 깻잎, 상추, 볶음밥1/2
5끼 : 참외1/2, 토마토1/2
